Kebas selepas bersenam

Saya berumur 28 tahun dan belum berkahwin. Saya mengalami masalah obesiti dan kini cuba melakukan senaman tetapi setiap kali melakukan senaman seperti berbasikal atau joging didapati bahagian kemaluan saya berasa kebas dan ia akan hilang apabila saya berhenti bersenam. Adakah ia bermaksud urat saraf di kemaluan saya tidak menerima darah yang sempurna ketika senaman?

Saya berumur 28 tahun dan belum berkahwin. Saya mengalami masalah obesiti dan kini cuba melakukan senaman tetapi setiap kali melakukan senaman seperti berbasikal atau joging didapati bahagian kemaluan saya berasa kebas dan ia akan hilang apabila saya berhenti bersenam. Adakah ia bermaksud urat saraf di kemaluan saya tidak menerima darah yang sempurna ketika senaman? Mat, Kepong Bersenam secara berkala sebahagian daripada amalan gaya hidup sihat yang digalakkan. Jadi usaha anda itu memang tepat sekali untuk menjaga berat badan di samping meningkatkan kecergasan tubuh badan. Kebiasaannya sebelum individu mahu mengamalkan senaman untuk tujuan tertentu, lebih-lebih lagi individu ada masalah kesihatan tertentu atau obesiti seharusnya perlu mendapat nasihat doktor atau sekurang-kurangnya nasihat penasihat fizikal.


Jika berat badan anda ketara, mungkin senaman yang biasa dilakukan di pusat senaman tidak sesuai dengan anda.


Joging atau berlari anak memang tidak sesuai jika anda amat obesiti. Berat badan anda itu akan memberi tekanan kepada semua sendi kaki dan lutut selain tekanan kepada tulang belakang anda. Bukan saja anda akan hilang sedikit berat badan tetapi anda akan hilang kekuatan sendi dan tulang belakang. Bersenam dengan menunggang basikal, jika dilakukan secara lama boleh mengakibatkan gangguan perjalanan darah ke anggota kelamin dan tekanan kepada urat saraf bahagian itu. Jika anda terasa kebas atau lenguh, itu petanda bahagian itu tertekan. Jika ini berlaku secara ketara, anda mungkin boleh mengalami masalah ereksi! Jadi anda boleh faham sekarang sesetengah senaman tidak sesuai untuk individu yang obesiti dan memudaratkan.


Anda boleh cuba beberapa senaman yang disyorkan kepada individu obes yang dibawah ini: Untuk individu obes, berusia dan yang mempunyai masalah imbangan pergerakan, senaman duduk adalah satu pilihan yang baik. Senaman yang dilakukan dalam keadaan duduk dapat memantapkan otot dan meningkatkan kecergasan bahagian digerakkan seperti menggerakkan tangan di atas dan mengangkat kaki sambil menggerakkan badan ke depan dan ke belakang yang dilakukan secara cergas dapat membantu membina kekuatan otot dan memudahkan individu itu melakukan senaman lebih cergas kemudian hari. Selepas sudah biasa dengan bersenam dalam duduk, senaman dalam kolam renang boleh menjadi alternatif senaman seterusnya untuk individu obesiti. Dalam air, tekanan kurang kepada sendi dan tulang dan ini mengurangkan kecederaan kepada sendi dan tulang.


Ketika dalam air, individu obes boleh gerakkan badan ketika berdiri dalam kolam renang dan menggerakkan tangan seperti mahu berenang.


Pilihan lain, senaman lain digalakkan ialah berjalan. Untuk permulaan dia perlu gunakan kasut yang sesuai untuk berjalan. Kasut yang digalakkan ialah yang mana tapaknya lembut untuk tapak kaki.


Berjalan sedikit boleh membuatkan badan berpeluh lebih dan individu itu perlu bawa air untuk minum menggantikan air yang keluar. Untuk permulaan, individu itu boleh mulakan berjalan sambil berehat antara berjalan. Dia tidak perlu berjalan jauh dan berehat apabila merasa penat.